ビタミンC　vitaminc  栄養機能食品の規格に適合

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けると共に、抗酸化作用を持つ栄養素です。

ビタミンCの働きが期待できるのは天然性のもので、合成ビタミンＣ（アスコルビン酸）でないことです。

風邪をひいたときなどビタミンＣをとるといいとよく言われていますが毎日の食生活でにビタミンＣをとっておくことで免疫力が高まり、疾病の予防や回復に効果的と言われています。

ビタミンＣは、ニトロソアミンの生成を阻止する働きがある

ビタミンＣは、コラーゲンの生成にも関するので肌のハリを保つためシミや小じわに防ぐ働きがまた血中コレステロールを下げる鉄の吸収を助ける働きも・・・

ビタミンＣを多く含む食品は

野菜　果物　緑茶　イモ類

ビタミンＣは水溶性ビタミンで酸化しやすいので生食がいいといわれています。

1日の摂取目安は、成人で100mg、妊婦で10g多く、喫煙者はさらに多くとる必要があり風邪をひいたときなども多くとることをすすめられます。

1度に多く摂っても排泄されるので上手に補給しましょう。